壁掛けテレビの理想的な設置高さを科学的に解説！首や目の疲れを劇的に軽減する方法

こんにちは！EIGHT LIVINGスタッフのあいです！😊

「壁掛けテレビを設置したいけど、高さはどれくらいがベストなんだろう？」

「テレビを見ていると首や目が疲れてしまう…」

このような悩みをお持ちではありませんか？🤔

実は、壁掛けテレビの設置高さは見た目だけでなく、身体への負担にも大きく関わる重要なポイントなんです！

この記事では、壁掛けテレビの理想的な設置高さについて、人間工学に基づいた科学的な視点から徹底解説します。首や目の疲れを劇的に軽減する方法をご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください！✨

① 壁掛けテレビの高さが重要な理由

壁掛けテレビの設置高さは、単なる見た目の問題ではありません。実は、健康面や視聴体験の質に大きく影響するんです！

なぜ高さが重要なのかというと、不適切な高さに設置されたテレビを長時間見続けると、以下のような問題が生じる可能性があるからです：

首や肩のコリや痛み
目の疲れや乾き
頭痛
姿勢の悪化
長期的な身体への負担

特に高すぎる位置にテレビを設置してしまうと、上を見上げる姿勢が続くため、首に大きな負担がかかります。映画館の最前列で首を痛めた経験がある方も多いのではないでしょうか？

逆に低すぎる位置だと、うつむき加減になり、首の後ろ側に負担がかかります。どちらも長時間の視聴では疲労が蓄積されてしまうんです。

理想的な高さに設置することで、リラックスした自然な姿勢でテレビを楽しむことができ、身体への負担を最小限に抑えることができます！それでは、科学的に見た理想の高さとはどのくらいなのでしょうか？

② 壁掛けテレビの理想的な高さを決める基本原則

壁掛けテレビの理想的な高さを決める際の基本原則は、『目線の高さより10〜15cm程度下にテレビの中心がくるように設置する』ことです！

この原則が重要な理由は、人間工学的な研究結果に基づいているからです。人間は座って何かを見るとき、少し見下ろす姿勢が最も自然でリラックスできます。目線と同じか、それより高い位置にあるものを長時間見続けると、無意識のうちに身体に負担がかかっているのです。

実際、人間工学的実験でも、少し下を見る姿勢が最もリラックスでき、目や首への負担が少ないことが証明されています。

ではどうやって自分に合った高さを決めればいいのでしょうか？基本的には以下のステップで考えます：

普段テレビを見る姿勢・位置を決める
その位置での目線の高さを測る
目線より10〜15cm下にテレビの中心がくるように設置位置を決める

ただし、これはあくまで基本原則。実際には視聴環境やライフスタイルに合わせて調整する必要があります。次のセクションでは、具体的な視聴スタイル別の理想的な高さをご紹介します！

③ 視聴スタイル別！理想的な壁掛けテレビの高さ

テレビの視聴スタイルは人それぞれ。床に座る、ソファーに座る、椅子に座るなど、様々なスタイルがありますよね。ここでは、それぞれのスタイルに合わせた理想的な設置高さをご紹介します！

床に座って見る場合

和室などで床に座ってテレビを見る場合、成人の目線の高さは床から約70〜75cm程度になります。人間工学的には、成人男性の座位眼高（座ったときの目の高さ）は78〜80cm前後と言われていますが、リラックスしてテレビを見るときはもう少し低くなるでしょう。

この場合の理想的なテレビの中心高さは、55〜65cm程度がおすすめです。床に座るスタイルでは、テレビをかなり低い位置に設置する必要があります。

ソファーに座って見る場合

最も一般的なのがソファーに座ってテレビを見るスタイルではないでしょうか。この場合、床に座る場合の目線の高さにソファーの高さを足して考えます。

一般的なソファーの座面高さは約40cmですので、目線の高さは床から約110〜115cm程度になります。したがって、理想的なテレビの中心高さは、95〜105cm程度が目安となります。

ただし、ソファーの座面の柔らかさによって沈み込む量が変わりますので、実際に座った状態で測定するのがベストです！

椅子に座って見る場合

ダイニングテーブルの椅子やオフィスチェアなどに座ってテレビを見る場合は、椅子の座面高さを考慮する必要があります。一般的なダイニングチェアの座面高さは40〜45cm程度です。

この場合、目線の高さは床から約110〜120cm程度になりますので、理想的なテレビの中心高さは、95〜110cm程度が目安となります。

カウンターバーのような高い椅子（座面高さ70cm前後）を使用する場合は、それに応じてテレビの高さも調整する必要がありますね！

複数の視聴スタイルがある場合

家族によって視聴スタイルが異なる場合や、同じ人でも時によって姿勢を変える場合もあるでしょう。そのような場合は、最も頻繁に使うスタイルに合わせつつ、他のスタイルでも極端に不自然にならない妥協点を見つけるのがおすすめです。

例えば、普段はソファーで見るけれど、時々床に座って見ることもある場合は、通常のソファー視聴位置よりやや低めに設置するといった工夫が考えられます。

④ テレビサイズと視聴距離も考慮した高さ決定法

壁掛けテレビの理想的な高さを決める際には、テレビのサイズと視聴距離も重要な要素となります。テレビが大きければ大きいほど、視聴距離も適切に取る必要があるからです！

テレビサイズ別の推奨視聴距離は以下の通りです：

32インチ：約1.2〜1.8m
40〜43インチ：約1.5〜2.2m
50〜55インチ：約1.9〜2.8m
65インチ：約2.5〜3.3m
70〜75インチ：約2.7〜3.6m

これらは4K画質のテレビを前提とした距離です。もしフルハイビジョン（1080p）のテレビであれば、もう少し距離を取った方が画素が目立たず快適に視聴できます。

視聴距離が適切であれば、テレビの中心部が目線より少し下にくるように設置することで、画面全体を自然な視野角で見ることができます。

テレビが大きくなると、設置高さも少し高めにする必要があるケースも。例えば65インチ以上の大型テレビの場合、画面下部が低すぎると不自然な視聴体験になることがあります。

具体的なインチ別の床からテレビ中心部までの高さの目安は以下の通りです：

32〜40インチ：約90〜100cm
43〜50インチ：約95〜105cm
55〜65インチ：約100〜110cm
70インチ以上：約105〜115cm

これらの数値はソファーに座って視聴する場合の一般的な目安です。実際の設置高さは、先ほど説明した視聴スタイルや部屋の条件に合わせて調整してくださいね！

⑤ 設置高さを決める実践的な方法

ここからは、実際に壁掛けテレビの設置高さを決める実践的な方法をご紹介します！

方法1：直感で決める超簡単な方法

この方法は意外と効果的です！人間の感覚は精密なセンサーなので、実際に視聴位置からテレビを見たときの感覚を大切にしましょう。

テレビと同じサイズの段ボールや紙を用意する
壁に貼り付けて、実際の視聴位置から見てみる
「ここがちょうどいい！」と感じる高さを見つける
その位置をマーキングする

この方法は、プロの工事屋さんも実際に採用している方法なんですよ！複数人でテレビを視聴する家庭では、家族全員で「ちょうどいい」と感じる位置を話し合って決めるのもいいでしょう。

方法2：実測で正確に決める方法

より正確に高さを決めたい方には、実測をおすすめします。

普段テレビを見る位置に座る
目の高さを測定する（床からの高さ）
測定した目の高さから10〜15cm引いた位置にテレビの中心がくるようにマーキングする
テレビの大きさを考慮して、テレビ上部と下部の位置も計算する

例えば、ソファーに座ったときの目の高さが床から110cmだとすると、テレビの中心は95〜100cm程度が理想的です。55インチのテレビ（高さ約70cm）なら、テレビの上端は約130cm、下端は約60cmとなります。

方法3：テンプレートを使う方法

テレビメーカーや壁掛け金具メーカーの中には、設置位置を決めるためのテンプレートを提供しているところもあります。これを使えば、テレビの正確なサイズに合わせた設置位置を簡単に決めることができます。

私たちEIGHT LIVINGの「FLOAT」にも、設置位置を決めるための型紙が付属していますので、安心して取り付けることができますよ！🎉

⑥ 壁掛けテレビの高さ設置における注意点

理想的な高さが分かったところで、実際に設置する際の注意点をいくつかご紹介します！

テレビ台の有無による調整

テレビ台の上に設置する壁掛けスタイルの場合は、テレビ台の高さも考慮する必要があります。テレビ台が高すぎると、テレビの位置も必然的に高くなってしまうので注意しましょう。

理想的には、テレビ台の高さも含めて計画し、テレビの中心が目線より少し下になるようにすることがベストです。

寝転がって見る場合の考慮

ソファーやベッドで寝転がってテレビを見ることが多い場合は、通常よりも高めに設置することも検討してみましょう。寝転がった状態では上向きになるため、少し高めの位置の方が見やすくなります。

ただし、座って見る場合との兼ね合いも考える必要があるので、どちらの視聴スタイルが多いかを考慮して決めるといいでしょう。

子どもがいる家庭での配慮

小さなお子さんがいる家庭では、子どもの目線の高さも考慮すると良いでしょう。子どもだけでテレビを見る機会が多い場合は、大人の基準よりも少し低めに設置することも検討してみてください。

ただし、子どもの成長に合わせて調整が必要になる可能性もあるので、将来的な変更のしやすさも考慮しておくと安心です。

複数の視聴位置がある場合

リビングとダイニングの両方からテレビを見るような場合は、両方の視聴位置からの見え方をチェックしましょう。完璧な位置は難しいかもしれませんが、最も使用頻度の高い視聴位置を優先しつつ、他の位置でも極端に見づらくならない妥協点を見つけることが大切です。

⑦ 壁掛けテレビの設置で首や目の疲れを軽減する追加ポイント

適切な高さに設置することに加えて、以下のポイントも考慮すると、さらに快適な視聴環境を作ることができます！

適切な視聴角度の確保

テレビの角度も重要なポイントです。一般的に、視線に対して垂直になるように設置するのがベストです。壁掛け金具の中には、角度調整が可能なものもありますので、必要に応じて検討してみてください。

ただし、私たちのFLOATは壁との距離をわずか2.5cmに抑えた超薄型設計のため、角度調整機能はありません。これは限られた空間を広く見せるためのデザイン上の選択です。多くの場合、適切な高さに設置すれば角度調整は不要ですが、特殊な視聴環境では別タイプの金具も検討してみてください。

適切な照明環境の整備

テレビの後ろや周囲に間接照明を設置すると、目の疲れを軽減できます。これは「バイアスライト」と呼ばれる方法で、テレビと周囲の明るさのコントラストを和らげ、目の負担を減らす効果があります。

また、テレビに直接光が当たらないよう、照明の位置や窓からの光の入り方にも注意しましょう。グレアや反射は目の疲れの原因になります。

定期的な休憩と目のケア

どんなに理想的な設置でも、長時間のテレビ視聴は目や首に負担をかけます。1時間に一度は短い休憩を取り、遠くを見たり、目を閉じてリラックスする時間を作りましょう。

また、「20-20-20ルール」も効果的です。これは20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を20秒間見るというシンプルな方法で、目の疲れを軽減できます。

⑧ 賃貸でも可能！工事不要の壁掛けテレビ設置方法

「壁掛けテレビにしたいけど、賃貸だから壁に穴を開けられない…」

このような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？実は、賃貸住宅でも壁掛けテレビを実現する方法があるんです！

EIGHT LIVINGの「FLOAT」で賃貸でも壁掛けテレビを実現！

私たちEIGHT LIVINGが開発した「FLOAT」は、賃貸住宅でも安心して使える工事不要のテレビ壁掛けツールです。最大の特徴は、わずか0.9mmの細い石膏ピンのみで設置でき、退去時には付属の補修剤で簡単に原状回復ができることです！

FLOATの主な特徴は以下の通りです：

工事不要で石膏ピンのみの簡単設置
原状回復が可能で賃貸でも安心
テレビと壁の隙間がわずか2.5cmの極薄設計
DIY初心者でも簡単に取り付け可能
「3本トルネード」の石膏ピン構造で350kg以上の耐荷重性能
下地を狙わなくても高い耐久性を確保

FLOATを使えば、賃貸住宅でも理想的な高さに壁掛けテレビを設置することができ、限られた空間を有効活用しながら、首や目への負担も軽減できます！

設置条件の確認

FLOATを使用するには、以下の条件を満たしている必要があります：

テレビが37インチ以上で、VESA規格に対応していること
壁が石膏ボード（画鋲が刺さるタイプ）であること
テレビ背面に大きな凹凸がないこと（詳しくは商品ページのチャート表をご確認ください。）

これらの条件を満たしていれば、賃貸住宅でも理想的な高さに壁掛けテレビを設置することができます！

⑨ まとめ：理想的な壁掛けテレビの高さで快適視聴生活を

壁掛けテレビの理想的な設置高さについて、科学的な視点から詳しく解説してきました。ここで重要なポイントをまとめておきましょう！

基本原則：目線の高さより10〜15cm程度下にテレビの中心がくるように設置する
視聴スタイル別の目安：
- 床に座る場合：テレビ中心高さ55〜65cm
- ソファーに座る場合：テレビ中心高さ95〜105cm
- 椅子に座る場合：テレビ中心高さ95〜110cm
テレビサイズと視聴距離も考慮して調整する
設置高さを決める方法：直感で決める、実測で決める、テンプレートを使うなど
賃貸住宅でもFLOATを使えば工事不要で壁掛けテレビを実現できる

適切な高さに壁掛けテレビを設置することで、首や目の疲れを軽減し、より快適な視聴体験を実現できます。ぜひ、この記事で紹介した方法を参考に、あなたの生活スタイルに合った理想的な設置高さを見つけてくださいね！

また、賃貸住宅にお住まいの方も、FLOATを使えば工事不要で理想的な高さに壁掛けテレビを設置することができます。限られた空間を有効活用しながら、快適な視聴環境を手に入れましょう！

壁掛けテレビの設置についてご不明な点があれば、お気軽にEIGHT LIVINGまでお問い合わせください。皆様の快適な住空間づくりをサポートできることを嬉しく思います！✨

より詳しい情報や製品の詳細については、FLOAT製品ページをご覧ください。